Что такое здоровый образ жизни?

Под понятием "образ жизни" психологи подразумевают:

• определенные привычки человека;
• профессиональную занятость;
• востребованность в профессии, жизни и т.д.;
• ˗быт и уклад жизни;
• форму и способы удовлетворения материальных, физических и духовных потребностей;
• особенности поведения и общения с другими людьми и др.

В последние десятилетия была проведена масса исследований влияния психического и эмоционального состояния человека на его физическое здоровье. Исходя из результатов, была установлена прямая взаимосвязь между психологическим и физиологическим здоровьем. Психология здоровья и здорового образа жизни была выделена как отдельная отрасль науки. Эта отрасль психологической науки является сравнительно молодой, но достаточно перспективной, ее задачи состоят в следующем:

• установить взаимосвязи между физическим и психическим здоровьем;
• ˗определить поведение, которое способствует здоровью;
• ˗найти эффективные методы предотвращения нездорового поведения.

Насколько сильна связь между психологическим и физическим здоровьем?

Согласно результатам множества исследований, на состояние здоровья человека в обозначенной степени влияют следующие факторы:

• образ жизни человека – 50%;
• экологическая обстановка окружающей среды – 20%;
• ˗наследственные факторы (генетическая предрасположенность к болезням) – 20%;
• качество медицинского обеспечения – 10%.

Образ жизни человека влияет на его здоровье больше, чем все вместе остальные факторы. Очевидно, что каждый из нас в силах существенно снизить вероятность возникновения тех или иных заболеваний и чувствовать себя хорошо, даже имея плохую наследственность и живя в экологически неблагоприятной обстановке.  И для этого нужно скорректировать свой образ жизни так, чтобы исключить из него вредные привычки, неоправданный риск, стрессовые ситуации и негативные мысли.

Каких правил нужно придерживаться, чтобы быть здоровым?

• ˗избавление от тревожности;
• оптимистичный взгляд на жизнь;
• правильное питание;
• отказ от вредных привычек;
• нормальная самооценка и любовь к себе;
• полноценный сон;
• избавление от страхов и фобий;
• регулярное общение с приятными людьми;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• своевременное лечение.

Вести здоровый образ жизни нужно каждому, потому что перед здоровым человеком открывается гораздо больше перспектив и возможностей наслаждаться жизнью и воплощать свои мечты и желания.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Пустовалова Н.В.,

педагог-психолог